1人暮らしの筋トレ用の食事に「冷凍宅食」がおススメな3つの理由

筋トレは継続が大変です。限られた時間で筋トレと食事管理する必要がありますからね。

特に、1人暮らしではあらゆる家事を自分でこなす必要があります。そのため、トレーニングの時間を確保できなかったり、十分な食事管理が出来なかったりします。

一方で、日々の食事の一部を筋トレ特化の宅食弁当に置き換えれば、生活に余裕ができ、忙しい平日でもトレーニングの時間を確保できます。

そうすれば、筋トレを継続できる可能性が高まり、成果を得やすくなります。

そこで、一人暮らしの筋トレ用の食事には「冷凍宅食」が合理的な理由について解説します。

筋トレ飯に冷凍宅食を薦める理由

1人暮らしの筋トレに冷凍宅食を薦める理由は、次の4つです。

圧倒的時短

筋トレの成果を最大化するためには、食事管理が必須です。そのため、多くのトレーニーは筋トレ飯を自分で作ります。

料理をする場合、買い物・料理・皿洗いなどで毎日平均で30分以上のロスになります。

忙しい平日の30分って結構大きいです。

一方で、冷凍宅食の場合は、調理時間はレンジでチンするだけです。

もちろん、下準備も洗い物も不要です。つまり、日々の生活に時間的な余裕が持てるのです。

美味しく、メニューも豊富

しかし、筋トレの時間確保を優先するあまりに、美味しくない筋トレ飯を作りがちです。

多くの方がささみをレンジでチンして、食べるだけの生活を経験しているのでないでしょうか？

美味しいものを食べたいのは、強い欲求です。基本的に、欲求に逆らうと筋トレの継続可能性が下がります。そりゃ、我慢しているわけですからね。

一方で、筋トレ用の冷凍宅食を活用すれば、美味しい上に豊富なメニューを楽しめます。

そのため、食事面で我慢する必要が無くなるわけです。

栄養管理が楽になる

筋トレにおいて、栄養管理は重要です。もちろん、自炊の時も栄養管理も可能です。しかし、計算も必要なので面倒です。

また、必要な栄養バランスから逆算して、料理を作るなんてさらに面倒です。

一方で、筋トレ用の宅食弁当は、高たんぱく・低脂質になるように設計されています。しかも、メニューごとに栄養価のブレもそれほど大きくありません。

もちろん、栄養価も一食当たりで算出してくれているので、計算も簡単です。

つまり、筋トレに重要な栄養管理も宅食弁当により、楽になるのです。

冷凍宅食のデメリット

もちろん、冷凍宅食にもデメリットはありますので、そちらについても解説します。

値段が高い

冷凍宅食は一食当たりの値段が高いです。そのため、食費は増えます。

しかし、時間をお金で買うと考えれば、コスパの悪い出費ではないでしょう。

かさばる

冷凍宅食は、一週間分や二週間分などまとめて冷凍便で送られてきます。

そのため、一時的に冷凍庫が満杯になることがあります。ちなみに、ライザップの宅食だとこれぐらいの大きさになります。

筋トレ向け冷凍宅食比較

筋トレ向けの冷凍宅食6つの特徴が一目で分かるように表にまとめました。

食はフィーリングの部分が大きいので、自分に合いそうなサービスを選んでみてくださいね。

多くのサービスにて初回キャンペーンが実施されているので、とりあえず試すことが大切です。

宅食サービス 一覧	RIZAP サポートミール	筋肉食堂DELI	Muscle Deli	三ツ星ファーム	nosh	FIT FOOD HOME	GOFOOD
申し込みプラン	①7食 ②14食	①5食 ②10食	①女性ダイエット ②男性ダイエット ③増量	①7食 ②14食 ③21食	①6食 ②8食 ③10食	①300kcal 5食 ②300kcal 10食 ③400kcal 5食 ④500kcal 5食	①5食 ②10食 ③20食
料金（税込）	①6,180円 ②12,220円	①4,980円～ ②9,480円～	①5,724円/5食 ②6,264円/5食 ③7,344円/5食	①5,897円 ②10,282円 ③13,154円	①4,190円 ②4,990円 ③5,900円	①3,618円 ②6,264円 ③,④6,264円	①3280円～ ②5980円～ ③11960円～
一食当たりの値段	①882円 ②871円	①996円～ ②948円～	①1,142円/5食 ②1,252円/5食 ③1,468円/5食	①842円 ②734円 ③626円	①698円～ ②623円～ ③599円～	①723円 ②626円 ③,④1252円	①656円～ ②③598円～
送料	600円	あり ※地域で異なる	0円	①初回のみ0円 ②③0円	あり	0円	①②あり ③無料
メリット	大手の安心感 コスパが良い	タンパク質多い 筋トレ特化	タンパク質多い 筋トレ特化 管理栄養士監修	コスパが良い 管理栄養士監修 味が良い	コスパが良い 初回割引あり	ジャンルが豊富	高たんぱく 低脂質 高コスパ
デメリット	タンパク質少なめ	送料が高い	値段が高い	タンパク質少なめ	送料が高い	値段が高い	メニューが少ない
割引	定期便で 5％割引	定期便で 最大10%割引	定期便で 400円割引	なし	初回割引あり 継続購入割引あり	定期便で 10％割引	友達紹介制度あり

それぞれのサービスのメリット・デメリットについては次の記事を参考にしてみてください。

【7社比較】筋トレにおススメの高たんぱく・低脂質の宅配弁当7選を徹底比較

2022年5月21日

まとめ

1人暮らしで筋トレを継続するのは大変です。なぜなら、1人で筋トレと食事管理を両立しなければならないからです。そのため、忙しい日々が続くと筋トレを続けられなくなります。

そんな時に役立つのが、筋トレ用の冷凍宅食サービスです。

これを活用するだけで、食事管理がかなり楽になり、時間的な余裕を作れます。

日々の生活の忙しさで筋トレを続ける自信がない方は、一度試してみてはいかがでしょうか？