コロナ下にて運動量が減ってしまい、体重が増えてしまった方は多いのではないでしょうか？とはいえ、不特定多数との接触は避けたいものです。 そこで、お勧めしたいのが「ZOOMでのオンラインヨガ」です。人との接触を避けられるのは…

忙しい社会人の方が、平日に筋トレを継続するのは難しいですよね？そりゃ、仕事終わりにジムに行って、汗を流そうものなら、それだけで一日が終わりますし… しかし、HIIT（高強度インターバルトレーニング）なら、忙し…

筋トレを継続するためのコツは5つあります。 この5つを全て満たすようなトレーニングをすれば、継続可能性をグッと高められます。 時間を作る 楽しむ 成果を出す 人とのつながり お金を使う そこで、今回は5つの条件を全て満た…

ご存じの通り、筋トレとは肉体を鍛えることです。 実はメンタルまで鍛えられることを知っているでしょうか？ 実際、私も筋トレをしていますが、メンタルの強化・安定を実感しています。 なぜ、筋トレがメンタル強化・安定に役立つのか…

コロナの影響もありまして、僕はジムから自宅でのトレーニングに切り替えました。理由は、以下の3点です。 ジムへの往復時間の削減 ジム代の節約 トレーニング頻度の増加 要は、時間とお金を使わずに毎日体を鍛えましょうということ…

筋トレと聞くと、根性論というイメージがありますが、それは違います。 「トレーニング管理」と「食事管理」が大切です。私もジムに通っていますが、凄い体をしている人ほど、日々の筋トレ内容をメモに残していたりします。 というわけ…