筋トレには、食事管理・トレーニングの両立が必要です。 しかし、忙しい社会人がこれらを毎日実行するのは、現実的ではありません。特に、残業続きであったり、勤務体系が不規則だと余計です。それでも、筋トレは継続あってこそです。 …

コロナ下にて運動量が減ってしまい、体重が増えてしまった方は多いのではないでしょうか？とはいえ、不特定多数との接触は避けたいものです。 そこで、お勧めしたいのが「ZOOMでのオンラインヨガ」です。人との接触を避けられるのは…

忙しい社会人の方が、平日に筋トレを継続するのは難しいですよね？そりゃ、仕事終わりにジムに行って、汗を流そうものなら、それだけで一日が終わりますし… しかし、HIIT（高強度インターバルトレーニング）なら、忙し…

筋トレを継続するためのコツは5つあります。 この5つを全て満たすようなトレーニングをすれば、継続可能性をグッと高められます。 時間を作る 楽しむ 成果を出す 人とのつながり お金を使う そこで、今回は5つの条件を全て満た…

ご存じの通り、筋トレとは肉体を鍛えることです。 実はメンタルまで鍛えられることを知っているでしょうか？ 実際、私も筋トレをしていますが、メンタルの強化・安定を実感しています。 なぜ、筋トレがメンタル強化・安定に役立つのか…

コロナの影響もありまして、僕はジムから自宅でのトレーニングに切り替えました。理由は、以下の3点です。 ジムへの往復時間の削減 ジム代の節約 トレーニング頻度の増加 要は、時間とお金を使わずに毎日体を鍛えましょうということ…

筋トレと聞くと、根性論というイメージがありますが、それは違います。 「トレーニング管理」と「食事管理」が大切です。私もジムに通っていますが、凄い体をしている人ほど、日々の筋トレ内容をメモに残していたりします。 というわけ…

最近「散歩」が注目されています。 老若男女問わずダイエットやメンタルケアなど多くの効果を得られるからです。 私も散歩のメリットを感じています。頭の回転が速くなったり、ストレス解消に繋がります。 そこで、今回は「散歩するこ…